こんにちは。
InnerScript主宰の須田智子です。
メルマガでは、《InnerScript》で人生の地図を描き直すヒントを毎朝お届けしています。
今朝のメルマガでお届けしたテーマのポイントを、ここCafeBlogでもご紹介します。
今日は、日常の中で無意識に繰り返している「習慣」にまつわるお話をお届けします。
Contents
習慣が変われば、人生が変わる？
「習慣が変われば、人生が変わる」
きっとあなたも、一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。
実際、心理学の研究でも──
私たちが日々行っている行動のうち、約50％が“習慣”によるものと言われています。
たとえば、
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毎朝の歯磨き
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家を出るときの鍵をかける動作
こういった行動は、脳がいちいち判断しなくてもスムーズに行えるようになっています。
これは「自動化」というしくみで、効率的に生きるためにはとても役立っています。
でも、全ての習慣が“良いもの”とは限らない
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気づいたらSNSをずっと見てしまう
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毎晩深酒してしまう
など、「あまり望ましくない習慣」も、無意識のうちに身についてしまっていることがあります。
そして、そうした習慣を「意思の力で変えよう」とすると…
実は、けっこう難しいんですよね。
習慣を変える第一歩は、「なぜ、そうしているのか？」を見つめること
世の中には、習慣を変えるためのノウハウがたくさん紹介されています。
でも、わたしが思うのは──
まずは“その習慣をなぜ続けているのか”に向き合うこと。
そして、「それは本当に楽しい？」と問いかけてみること。
たとえば、毎日の運動や健康的な食事など「良いとされる習慣」であっても、
そこに無理や我慢、がんばりすぎが含まれていたら…
それは「自分の枠」にしばられている可能性もあるのです。
思考が変われば、習慣が変わる
そして、人生も変わる。
だからこそ、
「なぜこの習慣をしているのか？」
「どんな思考回路が自分を動かしているのか？」
そんな問いかけが、習慣を見直す第一歩になると思うのです。
自分の“思考のくせ”を知るには？
そんな視点を深めたいときに、役立つのが統計心理学。
自分の中にある「思考のクセ」や「自動反応のパターン」が見えてくると、
そこから生まれていた習慣にも気づくことができます。
🎥 レッドさんの「思考グセ」が爆発！？
昨年開催したYouTubeライブ、
「惑星レッドの部屋」では、まさにその“思考のクセ”をテーマに爆笑トークを展開しました！
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レッドさん2人
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オリーブさん2人
総勢4名で「思い込んだら命がけ！」のテーマを深掘りしています。
めちゃくちゃ面白いので、ぜひ観てみてくださいね♪
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