こんにちは！
考えかたから世界を変える、須田です。
今日は、メンバーさんと隔週で行っている「研究室」で扱うテーマ、
「防災」について、整理したいと思います。
Contents
心と身体のセルフキュア｜防災編
いつものケアを、もしもの安心につなげる。
防災は、普段の生活の続きにある。
最近、ちょっと大きめの地震が多いですよね(>ω<)
地震が起きれば、停電・断水・通信障害など、何が起こるかわかりません。
そんなことを考えて、今回のスキンケア会では「防災」をテーマにお話しすることにしました。
「防災」と聞くと、非常食や防災リュックなど、特別な準備を思い浮かべるかもしれません。
もちろん、それらも大切な備えです。
でも、わたしが今回お伝えしたいのは、もう少し日常に近い防災のお話です。
防災は、普段の生活の続きにある。
そう思っています。
例えば、歯を磨くこと。肌を清潔に保つこと。寒さから身体を守ること。自分が安心できる香りを楽しむこと。
普段は何気なく行っていることですが、災害によって突然できなくなったとしたら、どうでしょう。
ただでさえ慣れない環境で過ごすことになるのに、いつものケアまでできなくなってしまう。
それだけでも、心と身体には大きな負担がかかります。
だからこそ、いつもの生活を、もしものときにもできるだけ続けられるようにしておくこと。
それが、わたしの考える防災のひとつです。
怖がるためではなく、安心するために備える
わたしは、必要以上に怖がりながら毎日を過ごすことはおすすめしていません。
怖いから準備するというのは、意識が「危ない」「怖い」に向いてしまうからです。
大切なのは、「これがあるから安心」と思えるものを増やしておくこと。
そして、持っているだけではなく、実際に気持ちよく使えること。
どんなに便利な防災用品でも、使い方がわからなければ意味がないし、使ってみて心地よくなかったら、さらにストレスが増えることになりかねません(>ω<)
そこで、今回ご紹介するのが、わたしが普段から持ち歩いているバッグの中身です。
実は、これらは防災のために揃えたものではなく、
わたしが出先でも、急なお泊まりでも気持ちよく過ごせる✨️ために、いつのまにか「バッグに集まっていったもの」たちです。
つまり、急なお泊まり実践の積み重ね（笑）で生まれた精鋭たち。
「絶対、使えるもの」のご紹介です。
日常で使いながら、循環させる
防災専用として準備したものは、時間が経つと「今は使わないから」とバッグから出してしまうこともあります。
むしろ、バッグを占領している、ただの「お荷物」にすら思えるかもしれません（笑）
↑わたしはそのタイプ。
でも、毎日使うものなら、
「ちょっと顔を洗いたい！」
「ちょっと汗かいちゃった」
「少しかゆい気がする」
「あ、怪我しちゃった！」
そんなときにも、すぐに使えます。
毎日の不愉快をストレスなく解消しながら（消費して）、常に新しいものを補充できる。
これは自宅の防災でいう、ローリングストックと同じですね。
普段から食べ慣れているものを備蓄し、食べた分を買い足していく。
バッグの中身も、同じように循環させておけば、いざというときに使い慣れたものが手元にあります。
もちろん、大規模な災害では、普段どおりの生活が難しくなる場合もあります。
それでも、ストレスは万病の元。
免疫機能の低下や、心の不調にもつながります。
衛生的なケアもでき、日常を少しでも取り戻せるものが手元にあること。
それには、大きな意味があると思っています✨️
第2章｜わたしが普段持ち歩いているもの
今回のスキンケア会では、実際にわたしが普段持ち歩いているバッグの中身を、一つずつご紹介しました。
特別な防災リュックではなく、いつも使っているバッグです。
その中には、日常生活で必要なものと、もしものときに役立つものが一緒に入っています。
1．連絡・電源・明かり
モバイルバッテリー・充電ケーブル・充電用アダプター
スマートフォンは、連絡や情報収集に欠かせないものです。
そのため、モバイルバッテリーと充電に必要なものを持ち歩いています。
複数の端子に対応できるケーブルや、同時に充電できるアダプターも便利です。
笛（ホイッスル）
参加者から紹介されたのが、小さな笛です。
災害時に声を出し続けることが難しい状況でも、笛なら自分の居場所を知らせる手段になります。
ライト
懐中電灯のほか、両手を使えるヘッドライトなども選択肢になります。
スマートフォンのライトも使えますが、電池の消耗には気をつけたいところです。
水を入れたペットボトルを使った簡易ランタン
スマートフォンのライトの上に、水の入った透明なペットボトルを置くと、光が拡散して周囲を照らせます。
身近なものを組み合わせた応用例です。
2．雨・寒さ・身体を守るもの
軽量の折りたたみ傘
普段から持ち歩けるよう、できるだけ軽いものを選んでいます。
アルミポンチョ
雨や風を防ぎ、身体から熱が奪われるのを抑えるためのアイテムです。
手足のカバー
手に使うだけでなく、足の防寒にも応用できるものを紹介しました。
マスク
普段から2〜3枚程度を持ち歩いています。
3．衛生・口腔ケア
- ハービー（歯磨き粉）
- 歯ブラシ
- マウスフレッシュ
- ハンズクリーンのシート
- ハンズクリーンのスプレー
- ティッシュ
災害時には、十分な水が使えないことがあります。
そんなときにも、口の中や手指を清潔に保つための準備は大切です。
特に口腔ケアについては、後の章で詳しく取り上げます。
4．肌・髪・身体のケア
- クレンジング・洗顔料
- 化粧水・クリームなどの基礎化粧品
- オイル（O9）・クリーム（C3）
- シャンプー・リンス
- ヘアオイル・ヘアワックス
- UVケア用品
- ハンドボー
- ネーチャーガード
- クールパウダー
わたしは、普段からこれらを小さな容器に移し替えて持ち歩いています。
100円ショップの小さなガラス容器などを活用すると、荷物を増やしすぎずに必要なものを持つことができます。
急なお泊まりや旅行、美容院など、日常でも活躍しています。
5．気持ちを整えるもの
- パルファン
- ローズ5500
- 紅茶
- いつも使っているノート
- カロリーメイト
- 塩・飴（体調不良を感じたら）
わたしは紅茶も数個、バッグに入れています。
また、以前は自分の好きなパルファンを中心に持ち歩いていましたが、最近は複数の香りを持つようになりました。
自分のためだけでなく、誰かと会ったときに、その方の好きな香りを選んでもらえるからです。
6．その他の日用品
エコバッグ、筆記用具、髪をまとめるもの、携帯用の扇子、塩なども紹介しました。
また、災害時には家族との連絡方法も大切です。
災害用伝言ダイヤル「171」の使い方や、家族の避難場所を事前に共有しておくことも話題になりました。
第3章｜もしものときにも大切にしたい、いつものケア
1．口腔ケア｜お口の健康を守る
災害時には、歯磨きが後回しになってしまうことがあります。
水が不足していたり、洗面所が使えなかったり、生活環境が大きく変わったりするからです。
しかし、口腔ケアは単に口の中をさっぱりさせるためだけのものではありません。
避難生活では、口腔内の衛生状態が悪化することがあり、特に高齢者などでは誤嚥性肺炎のリスクにも関わります。
だからこそ、できる範囲で口の中を清潔に保つ工夫が大切です。
ハービー
普段から使っている歯磨き粉として紹介しました。
講座では、水が十分に使えない場面での使い方や、小さな容器に分けて持ち歩く工夫についてもお話ししました。
マウスフレッシュ
わたし自身、普段とは違う場所に泊まったとき、朝の口腔ケアでとてもすっきりした経験があります。
環境が変わると、それだけでもストレスを感じることがあります。
そんなとき、いつものケアができることは、気持ちを切り替えるきっかけにもなります。
2．肌のケア｜乾燥や不快感を減らす
災害時には、お風呂に入れない、洗顔できない、いつもの化粧品が使えない、といった状況も考えられます。
だからこそ、わたしは普段から使い慣れたスキンケア用品を小分けにして持ち歩いています。
O9オイル・C3クリーム
講座では、わたし自身や家族が使ったときの体験もご紹介しました。
肌が荒れたときや、乾燥が気になるときに、混ぜて使うと最強です！
怪我をしたときも、これを塗ります。
ハンドボー
ハンドクリームとして持ち歩いています。
手の保湿はもちろん、普段のケア用品が手元にないときに、使い慣れた保湿アイテムがあることも安心につながります。
ネーチャーガード
ボディケアミルクとして、特に身体や足のケアによく使っているアイテムです。
虫が気になるときや、かゆみ、乾燥が気になるときに最強です。
3．クールパウダー｜お風呂に入れないときの快適さ
今回、特に防災とのつながりがわかりやすかったアイテムのひとつが、クールパウダーです。
夏の汗対策として使っている方も多いかもしれません。
でも、お風呂に入れない状況を想像すると、汗やベタつきによる不快感を軽減することが、どれほど大切かわかります。
次のような使い方をご紹介しました。
- 下着をつける前の肌のケア
- 首筋やおでこの汗対策
- 靴下や足の指の間のベタつき対策
- 汗でまとまりにくくなった前髪のケア
「清潔にできない」という状況そのものがストレスになることもあります。
だからこそ、いつもの快適さを少しでも取り戻せる工夫を知っておきたいですね。
4．香り｜いつもの自分を思い出す
災害時には、住む場所や生活のリズムが大きく変わることがあります。
そんなとき、いつも使っている香りがあるだけで、気持ちがほっとすることがあります。
講座では、東日本大震災のとき、普段使っていたパルファンを求める方がいたというお話もしました。
香りは、感情や記憶と深く結びついています。
いつもの香りを感じることで、普段の生活を思い出したり、安心できる感覚につながったりすることがあります。
わたしがパルファンを持ち歩いているのは、自分自身のためでもあり、必要としている誰かに香りを選んでもらえるようにするためでもあります。
自分が安心できる香りを知っておくこと。
これも、日常のセルフキュアから始められる備えのひとつです。
第4章｜一つのアイテムを、いくつもの場面で活かす
今回の講座でお伝えしたかったことのひとつが、アイテムを一つの用途だけで考えないということです。
例えば、
ハンドクリームは手を保湿するもの。
クールパウダーは夏に使うもの。
モバイルバッテリーはスマートフォンを充電するもの。
もちろん、それぞれの基本的な用途があります。
でも、少し視点を変えると、日常でも非常時でも活用できる場面が広がります。
小さな容器に移し替える。
使い慣れたものを複数の場面で使う。
手元にあるものを組み合わせる。
そうした工夫を知っていると、持ち物を必要以上に増やさずに、できることを増やしていけます。
大切なのは、たくさん持つことよりも、持っているものを自分がどれだけ使いこなせるか。
ただし、製品ごとの使用部位や用途は確認しておきましょう。特に傷の処置や感染症対策など、医療的な対応が必要な場面では、化粧品を治療用品の代わりにすることとは区別して考えます。
第5章｜わたしのお守り防災ポーチをつくろう
ここまで、わたしが普段持ち歩いているものや、その活用方法をご紹介してきました。
でも、全員が同じものを持つ必要はありません。
大切なのは、自分にとって何が必要なのかを、自分で考えて選ぶこと。
例えば、肌が乾燥しやすい方と、汗による不快感が気になる方では、持ち歩きたいものも違います。
香りがあると安心する方もいれば、香りのないものを好む方もいるでしょう。
それぞれの生活や身体の状態に合わせて、自分のお守りになるようなポーチをつくってみましょう。
ワーク1｜いつものバッグを確認する
今、普段使っているバッグには、何が入っていますか？
一度、中身を全部出してみましょう。
そして、それぞれのものについて考えてみてください。
「これは、普段どんなときに使っている？」
「もしものときには、どんなことに役立つ？」
「なくなったら困るものは？」
ワーク2｜自分が安心できるものを選ぶ
災害時に、普段の生活から一つだけ持っていけるとしたら、何を選びますか？
便利なものでも、心が落ち着くものでも構いません。
なぜそれを選びたいのか、考えてみましょう。
ワーク3｜今日からできることを一つ決める
すべてを一度に準備する必要はありません。
モバイルバッテリーを充電する。
歯磨きセットを小さくまとめる。
いつもの香りを持ち歩く。
家族と避難場所を確認する。
今日からできることを、一つだけ選んでみましょう。
おわりに｜自分を大切にすることが、防災にもつながる
今回お伝えしたかったのは、特別な防災用品をたくさん揃えることだけではありません。
普段から、自分の心と身体をケアしてあげること。
自分が何を必要としているのかを知ること。
自分が安心できるものを選ぶこと。
そして、いつもの暮らしの中で使いこなしていくこと。
そうした小さな積み重ねが、もしものときの安心にもつながっていきます。
自分ができる範囲でいいのです。
「これがあるから、少し安心」
そんなものを、日常の中に一つずつ増やしていきましょう。
自分を大切にすることから始めよう。
それが、わたしの考えるセルフキュアであり、今回お伝えしたかった防災のあり方です。
