こんにちは。
InnerScript主宰の須田智子です。
メルマガでは、《InnerScript》で人生の地図を描き直すヒントを毎朝お届けしています。
今朝のメルマガでお届けしたテーマのポイントを、ここCafeBlogでもご紹介します。
Contents
先に吐き出す
あなたの口ぐせはなんですか？
・やばい
・忙しい
・イライラする
・ムカつく
あるいは、
・どうせ●●だ
・わたしなんて…
・やっぱりうまくいかなかった
そんな言葉や思考が、知らないあいだに
“現実のほうを変えてしまっている” ことがあります。
なぜなら、脳は
「口にした言葉・繰り返している思考」＝現実
として解釈してしまうからです。
だから、謙遜のつもりの「わたしなんて」が続くと、
脳はその前提で行動を選び、未来までその方向へ進んでしまいます。
感情を無視して“無理にポジティブ”へ切り替える必要はない
マイナスの言葉が増えるとき、
心はすでに疲れていたり、違和感を抱えていたりします。
そこで必要なのが 「吐き出す」 こと。
InnerScriptでは、
感情（3層：心）
→ 意識の構造（2層：マインド）
→ 行動・現実（4層）
という順に現実がつくられていくと考えています。
感情をスルーしたまま行動だけ変えようとしても、
うまくいかないのはこのためです。
だからまずは、
いまの気持ちを、先に出す。
そのための道具が、あなたの Diary です。
日記に吐き出すときのコツ
「起きたこと」
「湧いた感情」
この2つだけを書き出すのがコツ。
感情のままに書き続けると、昔のわたしみたいに
“呪い日記” になってしまうのでお気をつけて（笑）
吐き出したら、次は「整理」
・なぜ、嫌だったのか
・ほんとうに自分はできていないのか
・「わたしなんて」と思ったのはどこからか
理由を探っていくと、
気持ちが俯瞰され、余裕が生まれます。
ここまでできたら、大チャンス。
最後に「新しい言葉」を選び直す
・わたしは大丈夫
・わたしは進んでいる
・わたしはできる
こんな言葉をほんの少しだけ増やすだけで、
脳は “うまくいく未来” を選び始めます。
これはスピリチュアルでも根性論でもなく、脳の仕組みです。
今日の気づきが、あなたの未来を少し軽くしてくれますように。
そして、来年の手帳を選ぶ季節になりましたね。
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