こんにちは。
InnerScript主宰の須田智子です。
メルマガでは、《InnerScript》で人生の地図を描き直すヒントを毎朝お届けしています。
今朝のメルマガでお届けしたテーマのポイントを、ここCafeBlogでもご紹介します。
今日は、
湧き上がる「怒り」の正体に気づくことで、
自分の人生の舵を取り戻せる日。
ワクワクすることだけ、行動する。
そんな1日になりますように (*´꒳`*)
Contents
怒りは「外」から来ているようで、実は「内」から生まれる
あなたのまわりに、
怒りっぽい人や、よく愚痴をこぼす人はいますか？
あるいは、
自分自身がイラッとしてしまうことはありませんか？
怒りや不満は、
たとえ他人の言動がきっかけだったとしても、
感情そのものは、自分の内側で生まれています。
つまり――
怒りは「相手の問題」のようでいて、
実は、自分の内面の反応なのです。
なぜ、その言葉に反応したのか？
たとえば、
・思わず子どもを叱ってしまったとき
・パートナーの一言に、カチンときたとき
・同僚の態度に、モヤっとしたとき
その奥では、
あなたの中の「ある前提」が反応しています。
「こうあるべき」
「分かってもらえるはず」
「大切にされるべき」
そんな無意識の思い込みが、
心の奥で触れられたとき、
私たちは「怒り」という形で反応するのです。
怒りは、敵ではなく「サイン」
怒りは、悪者ではありません。
むしろ、
「ここに、まだ気づいていない前提があるよ」
と教えてくれる、大切なサイン。
この前提に気づき、
少しずつ見直していくことで、
・感情に振り回されにくくなる
・自分をコントロールできる感覚が戻ってくる
・直感やインスピレーションが降りてきやすくなる
そんな変化が起こり始めます。
人生の舵は、感情の奥にある
感情に振り回されているとき、
人生のハンドルは「外」にあります。
でも、
怒りの奥にある思い込みに気づいた瞬間、
ハンドルは、再び自分の手の中に戻ってきます。
誰かの言動に左右されない世界。
誰かを責めなくてもいい世界。
「自分はどうしたいか」を選べる世界。
あなたも、
そんな内側の静けさに、触れてみませんか？
✅ 今日のInnerScriptワーク
1）気づく
今日、少しでもイラッとした瞬間をひとつ思い出してみてください。
・何が起きましたか？
・そのとき、どんな感情が湧きましたか？
2）書き出す
Script Note（ノート）を開いて、
次の3つを書いてみましょう。
・出来事
・湧いた感情
・その奥にあった「前提」や「思い込み」
正解はありません。
言葉にすること自体が、気づきになります。
3）選び直す
最後に、こう問いかけてみてください。
「この前提を、この先も持ち続けたい？」
「もっと楽な考え方があるとしたら？」
答えが出なくても大丈夫。
選び直せると気づいた瞬間から、人生は動き始めます。
❓ 究極の1問
この怒りが教えてくれている、
わたしの中の“思い込み”は何だろう？
怒りに気づくことは、
自分を責めることではありません。
自分の人生を、自分の手に取り戻すこと。
Script Noteは、
そのための、いちばんやさしい相棒です。
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（後半は「魂の羅針盤」についてお話しています）
