こんにちは。
InnerScript主宰の須田智子です。
メルマガでは、《InnerScript》で人生の地図を描き直すヒントを毎朝お届けしています。
今朝のメルマガでお届けしたテーマのポイントを、ここCafeBlogでもご紹介します。
今日は、視点を変えることで、
同じ出来事でも見える景色が変わることを実感する日 ♪
応援される世界へ
人生がうまく回りはじめたな。と感じたときには、
不思議なことに「何かをがんばって変えた」わけではないことが多いもの。
自分自身はなにも変わっていないし、行動も変えた自覚はない。
でも、なぜか世界が変わっている！そんな瞬間があります。
25年前のわたしもそうでした。
たとえば、
・なぜ、あの人はあんな言い方をするのか
・どうして、この出来事が自分に起きたのか
・なんで、こんなにうまくいかないのか
そんなふうな世界に生きていたわたし。
でもこれを、その出来事そのものではなく、
「どう捉えているか」によって、
・ストレスにもなり、
・学びにもなり、
・追い風にもなります (`･ω･´)
ここで大切なのが、視点を上げること。
いま直面している出来事を、感情の中からではなく、
一段、二段、上から眺めてみる感覚です。
——————————————–
そのためにおすすめなのが、これ。
・いま不満に感じている出来事の「事実」を書き出す
・そのとき自分が感じている「感情」を書き出す
その上で、こう問いかけてみてください。
「この出来事から、他に受け取れるものはあるとしたら？」
「これまでの自分には見えていなかった視点はあるとしたら？」
——————————————–
この問いは、ほんの30分向き合うだけでも十分効果があります。
たったひとつのアクションですが、
人生の流れを変える力を持っています。
ポイントは、自分の価値観・正しさ・損得から、一度離れてみること。
そうすると不思議と、
・会社のあの人の言動
・子どもの友達のママの理解しづらい行動
・パートナーの何気ない一言
これらへの見え方が、少しずつ変わってきます。
すると結果として、
無理をせず、
力まず、
気づけば応援される流れに入っている。
そんな状態が生まれていくのだと思います。
昔からの読者さんはご存知かと思いますが、
わたしの活動のコンセプトは、「考えかたから世界を変える」ための視点をインストールしていただくこと。
ぜひ、今日は
「視点を上げる」という実験をしてみてくださいね。
✅ 今日のInnerScriptワーク
1） 書き出す
いま不満に感じている出来事を、
評価や感想を入れずに「事実だけ」にして書き出してみましょう。
・何が起きたか
・誰が、何をした（言った）か
・いつ、どこで起きたか
ポイントは、「良い・悪い」を入れないことです。
2）整理する
その出来事に対して、
自分の中に湧いている感情を書き出します。
・イライラ
・悲しさ
・不安
・悔しさ
・モヤモヤ
どんな感情でもOK。正解も不正解もありません。
3）視点をあげる
事実と感情を書き出した上で、
次の問いを自分に向けてみてください。
・この出来事から、他に受け取れるものはあるとしたら？
・これまでの自分には、見えていなかった視点はあるとしたら？
答えを出そうとしなくて大丈夫 (｀･ω･´)ゞ
「問いを置く」こと自体が、視点を上げる行為になります。
もしわかんない！となっても、問いを書いたあとに、
軽やかに家事ややりたいことに切り替えてくださいね。
きっと賢い無意識が解決してくれることでしょう(*´꒳`*)
究極の1問
この出来事を、いまより少し高い視点から見たとき、あなたは何を選び直せそうですか？
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（後半は「魂の羅針盤」についてお話しています）
