こんにちは。
InnerScript主宰の須田智子です。
メルマガでは、《InnerScript》で人生の地図を描き直すヒントを毎朝お届けしています。
今朝のメルマガでお届けしたテーマのポイントを、ここCafeBlogでもご紹介します。
今日は、
「続けることが、自分への信頼やブランド力を育てていく」
そんな視点をお届けします。
Contents
継続は、がんばることじゃない
「継続は力なり」
よく聞く言葉ですが、
どこか がんばらなきゃいけない イメージを持っていませんか？
・毎日ランニング
・資格の勉強
・読書習慣
こう並べると、
「自分には無理かも」と感じる人もいるかもしれません。
でも実は、
続いている人ほど、がんばっていないことが多いのです。
続いている人は、「あたりまえ」にしている
習慣になっている人に話を聞くと、
よくこんな言葉が返ってきます。
「やらないほうが気持ち悪い」
「歯みがきと同じ感覚」
つまり、
努力して続けているのではなく、生活の一部になっている。
ここが、とても大事なポイントです。
私たちの行動の多くは「習慣」でできている
実は、人が一日に行う行動の
4割以上は習慣だと言われています。
歯みがき
靴下を履く順番
料理中の手の動き
ほとんどは、考えなくても自然にやっていますよね。
だからこそ、
「やりたいこと」は
意志の力でがんばるより、習慣に組み込む方がうまくいきます。
コツは「ばかばかしいほど小さく」
では、どうやって習慣にするのか。
答えはとてもシンプルです。
ばかばかしいほど、小さく始めること。
よく例に出されるのが
「毎日、腕立て伏せ1回」。
1回って意味あるの？と思いますよね。
でも、
・やれない理由がない
・失敗しない
・毎日「できた」を積み重ねられる
この「できた」の感覚が、
次の行動を自然に連れてきます。
続けることは、信頼を積み重ねること
小さなことでも、
続いている人は 信頼されます。
・この人は言ったことをやる
・この人は安定している
・この人なら任せられる
それは、他人からだけでなく、
自分自身からの信頼でもあります。
「わたしは、ちゃんと続けられる人」
この感覚は、
人生や仕事の土台になります。
今日のInnerScriptワーク
もしよければ、
今日はこんなワークをしてみてください。
1）振り返る
最近「気づいたら続いていること」はありますか？
それは、どんなきっかけから始まりましたか？
2）整理をする
「続けなきゃ」と力が入っていることはありませんか？
それは本当に、続けやすい形になっていますか？
3）挑戦する
今日からできる、
ばかばかしいほど小さな行動を一つ決めてみましょう。
1行書く、1分だけやる、1回だけ確認する。
それで十分です。
究極の1問
「これを続けている自分なら、どんな信頼を積み重ねていけそうですか？」
答えは立派でなくて大丈夫。
思いついたまま、書き留めてみてください。
書くことで、習慣は定着する
頭の中だけで考えていると、
決意はすぐに流れてしまいます。
でも、
書くことで「行動」は現実に根づきます。
Script Noteや手帳は、
その小さな一歩を支えてくれる相棒です。
自分との約束を、
自分で見える形にしていきましょう。
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